坐姿单臂哑铃侧平举

: Sit tall with one dumbbell at your side, palm facing inward.
: Lift arm outward until shoulder height, keeping elbow slightly bent.
: Lower smoothly and repeat, keeping torso still.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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