Élévation latérale assise à un bras avec haltère

: Asseyez-vous bien droit, un haltère le long du corps, la paume tournée vers l’intérieur.
: Levez le bras sur le côté jusqu’à la hauteur de l’épaule, en gardant le coude légèrement fléchi.
: Descendez en douceur et répétez, en gardant le torse immobile.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Débutant
बल: Pousser
पकड़: Neutre
यांत्रिकी: Exercice d'isolation

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