Сгибание рук обратным хватом сидя одной рукой с гантелью

: Сядьте прямо, удерживая одну гантель сбоку ладонью вниз.
: Поднимайте гантель к плечу, удерживая запястье стабильным, а локоть прижатым к корпусу.
: Медленно опускайте вес до полного разгибания, сохраняя контроль.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Тяга
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Сгибание рук обратным хватом сидя одной рукой с гантелью एक्सरसाइज़ गाइड - Бицепс वर्कआउट | MuscleWiki