Dumbbell Seated Single Arm Zottman Curl

: Sit tall holding dumbbell at your side with palm facing forward.
: Curl dumbbell up, then rotate palm downward at the top.
: Lower slowly with palm down, controlling the entire descent.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Fortgeschritten
बल: Ziehen
पकड़: Drehen
यांत्रिकी: Isolationsübung

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