Curl Zottman Assis Unilatéral Avec Haltère

: Asseyez-vous bien droit, un haltère à vos côtés, la paume tournée vers l’avant.
: Montez l’haltère en curl, puis tournez la paume vers le bas en haut du mouvement.
: Descendez lentement, paume vers le bas, en contrôlant toute la phase descendante.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermédiaire
बल: Tracter
पकड़: Rotation
यांत्रिकी: Exercice d'isolation

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