Oturarak Dambıl Zottman Curl

: Sit tall holding dumbbells at sides with palms facing forward.
: Curl dumbbells up, then rotate palms downward at the top.
: Lower slowly with palms down, controlling the entire descent.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Döndürme
यांत्रिकी: İzolasyon

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