Rotação Externa do Ombro com Haltere

: Sente-se em um banco com um pé apoiado sobre ele.
: Apoie o cotovelo na parte interna do braço e use-o como alavanca.
: Aponte o punho para a parede e depois para o teto, girando um total de 90 degrees.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Rotação Externa do Ombro com Haltere एक्सरसाइज़ गाइड - Ombros वर्कआउट | MuscleWiki