Rosca Martelo Unilateral com Apoio no Banco

: Deite-se de lado na borda de um banco, apoiando a parte de trás dos braços na borda. Mantenha os quadris empurrados para o teto.
: Adote uma pegada martelo. Estenda totalmente os cotovelos e depois flexione-os.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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