Curl incliné au marteau avec haltère, un bras, appuyé sur un banc

: Allongez-vous sur le côté d'un banc et appuyez l'arrière de vos bras sur le bord. Gardez les hanches basses.
: Adoptez une prise neutre. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermédiaire
बल: Tracter
पकड़: Neutre
यांत्रिकी: Exercice d'isolation

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