- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プル
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- ベンチの横に体を寄せ、上腕の裏側をベンチの端に当てる。臀部を天井に向かって押し上げ続ける。
- 順手グリップを使う。肘を完全に伸ばしてから曲げる。