Rosca Inversa Plana com Halter, Apoiada no Banco com um Braço

: Deite-se de lado sobre um banco e apoie a parte de trás dos braços na beirada do banco. Mantenha os quadris empurrados em direção ao teto.
: Use uma pegada pronada. Estenda completamente os cotovelos e, em seguida, flexione-os.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Puxe
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Isolamento

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