Curl inversé à plat sur banc avec haltère à un bras

: Positionnez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
: Utilisez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermédiaire
बल: Tracter
पकड़: En prise haute
यांत्रिकी: Exercice d'isolation

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Curl inversé à plat sur banc avec haltère à un bras एक्सरसाइज़ गाइड - Biceps वर्कआउट | MuscleWiki