MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
平凳支撑单臂哑铃反握弯举
平凳支撑单臂哑铃反握弯举
中级
1
将上背靠在长凳边缘,将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
2
采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直,然后屈肘。
Dumbbell Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
中级
बल
拉(背部)
पकड़
正握
यांत्रिकी
孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳