Alzata laterale completa a un braccio con manubrio

: Stai in piedi con un singolo manubrio al tuo fianco.
: Solleva il manubrio con il gomito quasi completamente esteso finché non si trova sopra la testa.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Spingi
यांत्रिकी: Isolamento

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