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साइड डेल्ट
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डंबल सिंगल आर्म फुल लेटरल रेज
डंबल सिंगल आर्म फुल लेटरल रेज
मध्यम
1
एक डम्बल को अपनी बगल में पकड़कर सीधे खड़े हों।
2
डंबल को कोहनी को लगभग सीधा रखते हुए सिर के ऊपर तक उठाएँ।
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डंबल सिंगल आर्म फुल लेटरल रेज एक्सरसाइज़ गाइड - साइड डेल्ट वर्कआउट | MuscleWiki