एक डम्बल को अपनी बगल में पकड़कर सीधे खड़े हों।
डंबल को कोहनी को लगभग सीधा रखते हुए सिर के ऊपर तक उठाएँ।
डंबल सिंगल आर्म फुल लेटरल रेज एक्सरसाइज़ गाइड - साइड डेल्ट वर्कआउट | MuscleWiki