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इन्क्लाइन सिंगल-आर्म डंबल कर्ल
इन्क्लाइन सिंगल-आर्म डंबल कर्ल
शुरुआती
1
डंबल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें। इनक्लाइन बेंच पर बैठें।
2
डंबल को धीरे-धीरे छाती की ऊँचाई तक उठाएँ
3
शुरुआती स्थिति में लौटें और दोहराएँ.
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