MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو تکدست با دمبل روی میز اسکات
جلو بازو تکدست با دمبل روی میز اسکات
مبتدی
1
شروع کنید با یک دمبل در دست و آرنجتان روی نیمکت استراحت کند.
2
از این موقعیت شروع، دمبل را به سمت شانه خود بچرخانید، در حالی که بازوی بالایی شما روی نیمکت ساکن باقی میماند.
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
پریچر کرل
Arm Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
دمبلها
جلو بازو
نحوه انجام پریچر کرل تکدست با دمبل
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
زیر دستی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
جلو بازو تکدست با دمبل روی میز اسکات एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات دوسر वर्कआउट | MuscleWiki