Dumbbell Single Arm Seated Hammer Curl

: Sit tall holding one dumbbell at your side with palm facing inward.
: Curl dumbbell toward shoulder while keeping elbow tight to your torso.
: Squeeze bicep, then lower slowly to full extension under control.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tirar
पकड़: Neutral
यांत्रिकी: Aislamiento

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Dumbbell Single Arm Seated Hammer Curl एक्सरसाइज़ गाइड - Bíceps वर्कआउट | MuscleWiki