MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
اسپایدر کرل تکدست با دمبل
اسپایدر کرل تکدست با دمبل
مبتدی
1
روی تخته شیب دار یا نیمکت میلهدار بخوابید.
2
دست های خود را آزادانه از لبه نیمکت بیافکنید.
3
در هر تکرار، آرنج خود را کامل خم کرده و بعد آرنج خود را کاملاً تمام باز کنید.
جلوبازو
Arm Exercise
اسپایدر
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
نحوه انجام جلو بازو اسپایدر تکدست با دمبل
نحوه انجام اسپایدر کرل تکدست با دمبل
جلو بازو
Biceps Exercise
دمبلها
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
زیر دستی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳