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二頭筋
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片手ダンベル・スパイダーカール
片手ダンベル・スパイダーカール
初心者
1
インクラインベンチまたはプリーチャーカールベンチに体を預ける。
2
ベンチの縁から腕を自然に垂らす。
3
各レップで肘を完全に曲げ、完全に伸ばす。
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Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
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