Rosca Aranha Unilateral com Haltere

: Deite-se em um banco inclinado ou em um banco Scott.
: Deixe os braços pendendo livremente além da borda do banco.
: Flexione e estenda totalmente o cotovelo em cada repetição.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Submão
यांत्रिकी: Isolamento

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Rosca Aranha Unilateral com Haltere एक्सरसाइज़ गाइड - Bíceps वर्कआउट | MuscleWiki