Подъём гантели на бицепс стоя одной рукой

: Встаньте прямо, удерживая одну гантель сбоку, ладонью вперёд.
: Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть близко к корпусу.
: Напрягите бицепс, затем медленно опустите вес в исходное положение.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Тяга
पकड़: Обратный хват
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode