Dumbbell Standing Single Arm Curl

: Stand tall holding one dumbbell at your side, palm facing forward.
: Curl dumbbell toward shoulder, keeping elbow close to your torso.
: Squeeze bicep, then lower slowly to starting position.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Novice
बल: Pull
पकड़: Underhand
यांत्रिकी: Isolation

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Dumbbell Standing Single Arm Curl एक्सरसाइज़ गाइड - Biceps वर्कआउट | MuscleWiki