Dumbbell Standing Single Arm Hammer Curl

: Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
: Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
: Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

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