- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
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- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
- Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
- Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.