डम्बल खड़े होकर एक हाथ का रिवर्स कर्ल

: डम्बल को हथेली नीचे की ओर रखते हुए, हाथ को सीधा करके शरीर के बगल में पकड़ें।
: हाथ की पीठ को आगे रखते हुए डंबल को कंधे की ओर कर्ल करें।
: कलाई को स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं