- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 回転
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Hold dumbbell with palm facing inward and arm extended fully.
- Curl upward while rotating palm to face shoulder at the top.
- Squeeze bicep, then lower dumbbell, rotating back to start.