Dumbbell Standing Single Arm Twisting Curl

: Hold dumbbell with palm facing inward and arm extended fully.
: Curl upward while rotating palm to face shoulder at the top.
: Squeeze bicep, then lower dumbbell, rotating back to start.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tirar
पकड़: Rotando
यांत्रिकी: Aislamiento

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