- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Obracanie
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.
- Przyciągnij hantle do boków, dłonie zwrócone do środka, łokcie zgięte.
- Z pozycji wyjściowej uginaj hantle w kierunku barków, rotując nadgarstki tak, aby na szczycie ruchu dłonie były skierowane ku barkom.