- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Тяга
- पकड़
- Верхний хват
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по 2 гантели в каждой руке.
- Держите спину ровной и грудь приподнятой, напрягайте мышцы кора, чтобы удерживать равновесие.
- Начните движение, поднимая гантели прямо вверх к подбородку. Держите локти прижатыми к телу, а гантели — на уровне плеч.
- Продолжайте поднимать вес до уровня подбородка или шеи, держите локоть высоко и прижатым к телу.