- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 开始时可坐或站，双臂自然垂放于身体两侧。
- 吸气，双臂平举至肩高并向两侧伸展。
- 将右臂交叉放在左臂上，尽量使手掌相互接触。
- 保持几次呼吸，然后放开手臂，换左臂搭在右臂上重复动作。