Согните правое колено и поставьте стопу на пол рядом с левым бедром.
Вдохните и поднимите левую руку к потолку.
Выдохните и повернитесь вправо, положив левый локоть снаружи правого колена. Задержитесь на несколько дыханий, затем повторите в другую сторону.
Сядьте, вытянув ноги перед собой.
Согните правое колено и поставьте правую стопу на пол рядом с левым бедром.
Вдохните и поднимите левую руку вверх к потолку.
Выдохните и поверните корпус вправо, поставив левый локоть снаружи от правого колена. Задержитесь на несколько дыханий, затем повторите с другой стороны.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
वैकल्पिक नाम
Bharadvaja's Twist
कठिनाई
Новичок
बल
Удерживайте
यांत्रिकी
Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
