MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
ضغط بايك مع رفع القدمين
ضغط بايك مع رفع القدمين
متوسط
1
استخدم مقعدًا أو أي شيء آخر لرفع قدميك.
2
أنزل رأسك نحو الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استند على يديك وعد إلى وضعية الانحناء الأولى.
4
كرر
تمرين وزن الجسم - مستوى متوسط
Bodyweight Exercise
Anterior Deltoid Exercise
At Home Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Mid Back Exercise
طريقة أداء بايك برس مرفوع
كيفية أداء ضغط بايك مرتفع
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳