Ez Bar Curl

: Stand tall, hold EZ bar with shoulder-width underhand grip.
: Curl bar upward, keeping elbows tucked and torso stable.
: Pause and squeeze biceps at the top.
: Lower slowly until arms fully extended.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: متوسط
बल: سحب
पकड़: تحت اليد
यांत्रिकी: تمارين عزل

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Ez Bar Curl एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات البايسبس वर्कआउट | MuscleWiki