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EZ बार ड्रैग कर्ल

EZ बार को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
अपनी कोहनियों को सीधे पीछे की ओर खींचें और बार को अपने ऊपरी शरीर से सटकर (या उसके बहुत करीब) खिसकने दें।