- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- उंडरहैंड
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- प्रिचर कर्ल बेंच पर बैठें; EZ बार को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें, कुहनियाँ पूरी तरह सीधी रखें।
- बार को धीरे-धीरे कंधों की ओर कर्ल करें; ऊपरी बांहें स्थिर रखें, बाइसेप्स पर ध्यान दें.
- बार को शुरुआती स्थिति में धीरे से नीचे लाएं; कंट्रोल बनाए रखें, रेप्स के लिए दोहराएं।