EZ杆牧师凳弯举

: 坐在牧师凳上；用反手握法握住EZ杆，肘部伸直。
: 慢慢将杠铃弯举到肩部；保持上臂固定，发力集中在二头肌。
: 将杠铃放回起始位置；保持受控，按次数重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 反握
यांत्रिकी: 孤立动作

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EZ杆牧师凳弯举 एक्सरसाइज़ गाइड - 二头肌 वर्कआउट | MuscleWiki