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EZバー・リバースカール

肩幅程度のダブルオーバーハンドグリップで握ります。肘を体側に寄せたまま曲げます。肘が外に開かないようにしましょう。
前腕が上腕二頭筋に押し付けられるまでカールします。その後、各レップの最下点で肘を完全に伸ばします。