ईज़ी बार रिवर्स प्रीचर कर्ल

: प्रीचर बेंच पर बैठें, EZ bar को ओवरहैंड ग्रिप में कंधे की चौड़ाई पर पकड़ें, कोहनियाँ पैड पर टिकाएँ।
: कर्ल बार को ठोड़ी की ओर लाएँ। कोहनियाँ स्थिर रखें।
: बार को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं, पूरे समय नियंत्रण बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं