EZ杠反向蜘蛛弯举

: 躺在上斜凳上，双臂伸直握住EZ杠。
: 从这个起始姿势开始，将杠铃向肩膀方向弯举，同时保持肘部贴近身体，并收紧核心。
: 慢慢将杠铃放回起始位置，并重复动作，完成所需次数。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 孤立动作

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EZ杠反向蜘蛛弯举 एक्सरसाइज़ गाइड - 二头肌 वर्कआउट | MuscleWiki