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आगे की बाहें घुमाना
आगे की बाहें घुमाना
शुरुआती
1
बाहें दोनों तरफ़ फैलाकर रखें।
2
बाहों को आगे की ओर छोटे-छोटे घेरों में घुमाएँ।
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आगे की बाहें घुमाना एक्सरसाइज़ गाइड - कंधे वर्कआउट | MuscleWiki