- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Parighasana
- कठिनाई
- मध्यम
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- घुटनों के बल शुरू करें और दायाँ पैर बगल की ओर फैलाएँ।
- दायाँ हाथ सिर के ऊपर उठाएँ और कमरे की बाईं तरफ़ की ओर पहुँचाएँ।
- धीरे से शरीर को बाईं ओर झुकाएँ और बाएँ हाथ को बाईं जांघ पर रखें।
- अपने दाहिने हाथ की ओर ऊपर देखें और कुछ साँसें इस पोज़ में बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ़ दोहराएं।