एक घुटना जमीन पर रखकर मेडिसिन बॉल पकड़े रहें।
धड़ घुमाएँ जब तक मेडिसिन बॉल विपरीत दिशा की ओर मुड़ न जाए।
दूसरी तरफ भी वही मूवमेंट दोहराएं।