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मेडिसिन बॉल आधा घुटने पर वुड चॉपर
शुरुआती
1
एक घुटना जमीन पर रखकर मेडिसिन बॉल पकड़े रहें।
2
धड़ घुमाएँ जब तक मेडिसिन बॉल विपरीत दिशा की ओर मुड़ न जाए।
3
दूसरी तरफ भी वही मूवमेंट दोहराएं।
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पुरुष
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