- हाथ और घुटनों को फर्श पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में शुरू करें।
- दायाँ पैर आगे रखें और उसे दोनों हाथों के बीच रखें।
- दाईं टांग सीधी रखें और पैर की उंगलियों को चेहरे की ओर मोड़ें; सहारे के लिए हाथ फर्श पर रखें।
- कुछ साँसों तक पकड़ें, फिर दूसरी तरफ बदलें और दोहराएँ।
