- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Empuje
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un balón medicinal.
- Gira el balón alrededor de tu cabeza manteniendo el control.
- Realiza el número de repeticiones deseado en ambas direcciones.