Vitruvian Çekiç Curl

: Nötr tutuşu koru.
: Dirseklerinizi bükün, önkollarınız pazılarınıza değene kadar.
: Her tekrarın sonunda dirseklerini tamamen düzleştir.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
यांत्रिकी: İzolasyon

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