MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2
مبتدی
1
روی پشت خود بخوابید، زانوهای خم شده و پاشنه هایتان روی یک اسلایدر باشد.
2
متمرکز بر کمر خود شوید (کمر پایینی خود را روی زمین صاف کنید).
3
متن: پاشنه هایتان را به زمین فشار دهید تا باسن شما از روی آن برخیزد.
4
پای کاری را کشیده و خم کنید.
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳