Curl Unilateral do Posterior de Coxa com Slider 2

: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os calcanhares apoiados em um slider.
: Faça uma retroversão pélvica (encoste a lombar no chão).
: Pressione os calcanhares no chão para elevar os quadris.
: Estenda e flexione a perna que está trabalhando.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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Curl Unilateral do Posterior de Coxa com Slider 2 एक्सरसाइज़ गाइड - Posteriores da coxa वर्कआउट | MuscleWiki