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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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बॉडीवेट स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
बॉडीवेट स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
शुरुआती
1
किसी संतुलन सहारे की मदद से सीधे खड़े हों।
2
अपने वजन को एक पैर पर डालें.
3
वजन न उठाने वाले पैर को मोड़ें और सीधा करें।
4
घुटने सीधे रहें।
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