滑垫腿弯举

: 仰卧，膝盖微屈，脚跟放在滑盘上。
: 脚跟往臀部靠，抬起臀部离地。
: 伸直膝盖回到起始位置，但不要让臀部接触地面。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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