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Exercises
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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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बैठकर लैक्रोस बॉल से हैमस्ट्रिंग रोलिंग
बैठकर लैक्रोस बॉल से हैमस्ट्रिंग रोलिंग
शुरुआती
1
बेंच पर मसाज बॉल रखें।
2
बॉल पर हैमस्ट्रिंग के सहारे बैठें।
3
हिलते रहें जब तक कोई कसाव/दर्द वाली जगह न मिल जाए।
4
हैमस्ट्रिंग को गतिशील करने के लिए अपना घुटना सीधा करें और मोड़ें।
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
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पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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