डायनामिक खड़े होकर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच — दोनों पैरों के लिए

: स्प्लिट स्टांस में खड़े रहें।
: अपनी पीछे की टांग को आगे और ऊपर की ओर गतिशील रूप से लात मारें।
: शुरू की स्थिति में लौटें।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: पकड़े रखें
पकड़: कोई नहीं
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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