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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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डायनामिक पीठ के बल बारी-बारी हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
डायनामिक पीठ के बल बारी-बारी हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
शुरुआती
1
पीठ के बल लेटें और टांगें सीधी रखें।
2
पेल्विक को पीछे की ओर झुकाएँ और इस स्थिति को बनाए रखें।
3
एक पैर ऊपर उठाकर हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
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पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
खींचें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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