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Exercises
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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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बैठकर एक-पैर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर एक-पैर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
शुरुआती
1
एक पैर सीधा और दूसरा मोड़कर बैठें।
2
फैली हुई टांग के पैर की ओर झुकें और शुरुआती व स्ट्रेच वाली पोज़िशन के बीच आगे-पीछे उछलते रहें।
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
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पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
आइसोलेशन
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