बैठकर एक-पैर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (आइसोमेट्रिक)

: दीवार के सहारे बैठें.
: एक पैर मोड़ें और सीधे हुए पैर के घुटने के पास पाँव को टक कर रखें।
: तेज़ गति से आगे की ओर झुककर पैरों की उंगलियों तक पहुँचें और शुरुआती स्थिति में लौटें।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: पकड़े रखें
पकड़: कोई नहीं
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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बैठकर एक-पैर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (आइसोमेट्रिक) एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ की पिचली मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki