Allungamento dei femorali — seduto, isometrico su una gamba

: Siediti con la schiena appoggiata al muro.
: Piega una gamba e accosta il piede al ginocchio della gamba tesa.
: Allunga dinamicamente le mani in avanti verso le dita dei piedi e torna alla posizione di partenza.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tieni
पकड़: Nessuno
यांत्रिकी: Isolamento

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