पीठ के बल हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (सुपाइन ग्लाइड)

: theraband को अपने पैर के चारों ओर लगाएँ।
: पीठ के बल ज़मीन पर लेटें।
: बैंड की मदद से अपने पैर को खिंचाव महसूस होने तक उठाएँ, घुटना हल्का मोड़ा रखें।
: अपनी घुटने को बढ़ाएं और मोड़ें ताकि आप अपनी हैमस्ट्रिंग को सक्रिय रूप से स्ट्रेच कर सकें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं