- Placez un theraband ou une sangle d'étirement autour de votre pied.
- Allongez-vous au sol, sur le dos.
- Levez la jambe jusqu'au point d'étirement en vous aidant de l'élastique (sangle).
- Tirez sur la sangle en fin d'amplitude pour étirer dynamiquement les ischio-jambiers.
