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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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पीठ के बल लेटकर हैमस्ट्रिंग खिंचाव (स्थिर)
पीठ के बल लेटकर हैमस्ट्रिंग खिंचाव (स्थिर)
शुरुआती
1
अपने पैर के चारों ओर theraband या stretch strap लगाएँ।
2
पीठ के बल जमीन पर लेटें।
3
बैंड (स्ट्रैप) की मदद से अपनी टांग को स्ट्रेच की सीमा तक उठाएँ।
4
रेंज के अंत में स्ट्रैप खींचकर हैमस्ट्रिंग का डायनामिक स्ट्रेच करें।
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
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पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
ढकेल
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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