MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کشش پشت ران — نوع چهار
کشش پشت ران — نوع چهار
مبتدی
1
روی زمین بنشینید و پاهایتان را جلوی خود دراز کنید.
2
به جلوی بدنتان برسید تا سعی کنید به پنجههای پای خود لمس کنید. تا جایی که میتوانید به جلو بروید.
3
چند ثانیه این حالت کشش را حفظ کنید سپس به موقعیت اولیه بازگردید.
Fitness Stretch
نحوه انجام کشش پشت ران — متغیر چهارم
تمرینات کششی مبتدی
نحوه انجام کشش پشت ران — حالت چهارم
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
पकड़
هیچ کدام
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳