हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच — वेरिएशन चार

: फर्श पर बैठें, टांगें सामने सीधी फैलाकर रखें।
: आगे झुककर पैरों की उंगलियाँ छूने की कोशिश करें। जितना आगे जा सकें उतना आगे पहुँचें।
: स्ट्रेच को कुछ सेकंड तक रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

पुरुष

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