- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- पकड़
- Ninguno
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Acuéstate con las piernas apoyadas en la pared. Los glúteos deben quedar ligeramente separados del suelo.
- Flexiona una pierna y mantén la otra estirada.
- Empuja el muslo hacia la pared.
- Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.