Étirement des ischio-jambiers — Variante 1

: Allonge-toi, jambes contre le mur. Ton fessier doit être légèrement décollé du sol.
: Pliez une jambe et gardez l'autre tendue.
: Poussez votre cuisse vers le mur.
: Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.

पुरुष

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