MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة — التنويع الأول
تمدد أوتار الركبة — التنويع الأول
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع رفع قدميك لتمتد على الحائط. يجب أن يكون مؤخرتك قليلاً فوق الأرض.
2
انحنِ برجل واحدة واترك الأخرى ممدودة.
3
ادفع فخذك نحو الجدار.
4
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الابتدائية.
Fitness Stretch
Hamstrings Exercise
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — الطريقة الأولى
Leg Exercise
Hamstring Exercise
كيفية تمرين تمدد عضلات الفخذ الخلفية - النسخة الأولى
تمارين الإطالة للمبتدئين
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳