- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- पकड़
- なし
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 床に座り、片脚をまっすぐ前に伸ばし、もう一方の脚は膝を曲げて足を反対側の内ももにのせる。
- 伸ばした脚のつま先に手を伸ばして触れる。
- そのストレッチを数秒間保持してから、開始姿勢に戻る。