MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
إطالة أوتار الركبة — التنويعة الثالثة
إطالة أوتار الركبة — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
اجلس على الأرض بإرخاء ساق واحدة والأخرى مثنية عند الركبة ، والقدم تستريح على الفخذ الداخلي للساق المقابلة.
2
تمدد للأمام لتلمس أصابع القدم الممدودة.
3
أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الابتدائية.
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — النسخة الثالثة
Hamstrings Exercise
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — التنويعة الثالثة
تمارين الإطالة للمبتدئين
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
إطالة أوتار الركبة — التنويعة الثالثة एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات الفخذ الخلفية वर्कआउट | MuscleWiki