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हाथ पर साइड प्लैंक - रिच थ्रू

साइड प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें।
ऊपर वाली बाँह को अपने शरीर के नीचे ले जाओ।
प्लैंक की स्थिति में वापस आएँ।
हाथ पर साइड प्लैंक - रिच थ्रू एक्सरसाइज़ गाइड - कोस वर्कआउट | MuscleWiki