- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Sirsasana
- कठिनाई
- 高级
- बल
- 保持
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 双手双膝着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。
- 将前臂放在地面上，十指交叉。
- 把头顶放在地面上，脚趾屈起并扣住地面。
- 把双脚向头部靠近，然后抬高臀部。
- 伸直双腿，找到平衡。保持几次呼吸，然后放松。