MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
انقباض عضلات داخل کتفی
انقباض عضلات داخل کتفی
مبتدی
1
برخاسته و راست بایستید و شانههای خود را شل نگه دارید.
2
شانههایتان را به سمت ستون فقرات نزدیک کنید.
3
کف دستها را به بیرون بچرخانید تا ماهیچههای بین کتفها فشرده شوند.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳