MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
انقباض العضلة داخل الكتفية
انقباض العضلة داخل الكتفية
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم وحافظ على استرخاء كتفيك.
2
اقرب لوحي كتفك نحو العمود الفقري.
3
قم بتدوير راحتي يديك للخارج لمساعدة على عصر العضلات بين لوحي الكتف.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳